리더에게 필요한 감성적 민첩성 (emotional agility)

 

 

 

Many of times, negative thoughts have no place in office, but if you try to suppress and minimize your negative thoughts, it actually ends up amplifying difficult experience.

 

Strong leaders don’t try to control their inner experiences. Instead, they use “emotional agility” to put them good use.

Leaders who use emotional agility:

- reduce stress

- make fewer errors

- become more innovative

- outperform

 

Then, how to boost your emotional agility? There are three ways.

 

First, label your thoughts and emotions.

For example, instead of saying “I’m not succeeding at work”, try to say “I’m having the thought that I’m not succeeding at work." Remember you are NOT everything you think and feel.

 

Second, accept your thoughts and emotions.

Let your emotions be as it is. Take 10 deep breaths and notice what you’re thinking and feeling instead of jumping into conclusion. It is important to exercise curiosity about your experience.

 

Third, act on your values.

Emotions change like weather. What matters is that your values are bedrock.

 

With these 3 ways, you will be more agile in sensing and navigating your emotion.

 

 

 

자기개발서나 경영규칙의 정석이라 알고 있듯이 업무에서 부정적인 생각은 거의 터부(taboo)가 되었지요. 하지만 부정적은 생각을 자고 억누르고 부정하다 보면 오히려 어려운 상황을 더 키우게 되는 꼴이 된답니다.

 

현명한 리더는 자신의 내면의 경험을 제어하려고 하기 보다는 감성적 민첩성(emotional agility)을 사용하여 부정적인 생각도 좋은 방향으로 이끌어 갑니다.

감성적 민첩성(emotional agility)를 사용하는 리더는 우선 (1) 스트레스를 줄이고, (2) 실수가 적고, (3) 더 혁신적으로 바뀌고, (4) 능력이상으로 성과를 내리게 됩니다.

 

그렇다면 이 감성적 민첩성(emotional agility)는 어떻게 키울 수 있을까요? 세가지 방법이 있습니다.

 

1. 첫째로 자신의 생각과 감정을 표시해 둡니다.

예를 들어 “난 업무에서 제대로 성과를 내지 못하고 있다”라고 말하기 보다는 “내가 업무에서 제대로 성과를 내지 못하고 있다는 생각이 든다”라고 말하고 생각하는 습관을 기릅니다. 당신이 생각하고 느끼는 것이 다가 아니라는 사실을 명심해 두세요.

 

2. 둘째로 자신의 생각과 감정을 인정합니다.

자신의 감정이 그대로 흘러가도록 둡니다. 열 번 정도 크게 심호흡을 하고 본인이 무슨 생각을 하고 느끼고 있는지를 인식해 봅니다. 속단하는 습관을 버립니다. 본인의 경험에 대해 호기심을 갖고 인지하는 연습이 중요합니다.

 

3. 셋째로 본인의 가치관에 따라 행동합니다.  

감정이란 날씨처럼 변합니다. 중요한 것은 당신의 가치관이 자신의 근원이라는 것이지요.

 

이 세가지 방법으로 자신의 감정을 인지하고 다루는데 좀더 민첩함을 가질 수 있게 됩니다.

 

 

 

 

 

* 스피치, 영어 프레젠테이션, 인터뷰, 리더십, 국제 협상, 국제매너, 영문교정, 이문화 이해 MBA 특강 문의: 에듀센트로

 

 

www.educentro.co.kr

 

에듀센트로

글로벌 커뮤니케이션 컨설팅

서울시 강남구 강남대로 320 황화빌딩 5층 523호 

tel) 02 564 3030

direct line) 070 7504 0582

email) educentroconsulting@gmail.com